Dzięki WIELKIE Czawaj =) Trzeba będzie coś pomyśleć, bo dobry trening a zwłaszcza jego efekty będą mi bardzo potrzebne i przydatne do przyszłego zawodu - wojsko zawodowe (choć nie jest to pewne na 100% ale stawiam na takie realia) a jak nie to nie zaszkodzi bo kulturystyka jest rzeczą którą uwielbiam robić dla samego siebie =) Pozdro chłopaki! [...]
[...] czy wszytskie sa chude? Slowem nie zastanawiaj sie nad sportem tak bardzo rob to co lubisz korzystaj z tego co mozesz, najlepiej roznorodnie i daj sie poniesc monotonni, trening ma stanowic wyzwanie. A skup sie na dopracowaniu podstaw diety, by dala ci energie do solidnych cwiczen, a jednoczesnie pozwolila pozbyc sie nadmiaru tluszczu. [...]
Jak długo robisz aeorby, od jakiego czasu? Organizm sie byc moze przyzwyczaił, wiec trzeba zmieniac intensywnosc/trening..etc. Co jadłas przewaznie? Jakie diety wczesniej stosowałąs?
[...] wiec, co to znaczy: kulturystyka zdecydowałam się poddać ocenie mój plan w dziale "Trening", gdyż - jak sądzę - tutaj wchodzą ludzie, którzy chcą oceniać plany treningowe innych oraz - mają ku temu kompetencje. wymieniłeś 4 kategorie sportowców, trenujących na siłowni dodałabym jeszcze: - pływacy - biegacze - rowerzyści (Amstrong [...]
TRENING ACT: 1. unoszenie kolan (drążek, poręcze)-brzuch-jak robisz a6w to wystarczy 2. wypychanie ciężaru na suwnicy skośnej-czworogłowe ud 3. prostowanie nóg siedząc-czworogłowe ud 4. wspięcia na palce w siadzie obunóż na maszynie lub suwnicy-łydki-łydki 5. wznosy tułowia z opadu-ławka rzymska-prostowniki grzbietu 6. wyciskanie sztangielek w [...]
[...] nóg do kolan ćwiczy dolne partie brzucha naprawdę sądzisz, że zaangażowanie dolnych mięśni brzucha w a6w jest aż tak znaczne, żeby wykasowywać ćwicz. 1? aha - uwagi co do treningu brzucha zgłaszał wyłącznie seba_kzn apokalipsa - jeśli te dwugłowe tak istotne, to przemyślę zmianę klubu; narazie wprowadzam martwy ciąg, jak radzisz Zmodyfikowany [...]
zrob tak jak w HST czyli 2tyg bez treningu i pozniej zancznij powyzszy trening ze zmniejszonym obciazeniem az dojedziesz do maksow. Cykl taki powienien trwac okolo 8tygodni.Wtedy robisz 2 tyg przerwy znowu aby odzyczaic miesnie i zaczynasz od nowa. Jezeli jestes silniejszy to 2 taki 8tygodniowy cykl juz zaczynasz od wiekszych obciazen i konczysz [...]
[...] a nie od masy, bowiem moim zdaniem masz zdecydowanie wiecej niz te 15% bf , a skoro to twoj poczatek przygody z silowania to i tak miesnie , stawy , sciegna trzeba przyzwyczaic do wysilku , wiec trening obwodowy na poczatek i do tego 40 min areobow po treningu , popros tez jak sie zdecydujesz na redukcje o przerobienie diety na redukcyjna
elite jetfuel mocna sprawa, działanie niezbyt długie za to intensywne. z moich obserwacji gęsia skórka, zimno, power jak na amfie, i szumy w głowie. trening na pełnej ****ie, chocć cyklu bym na tym nie zrobił. miałem próbkę.
no chciałbym od każdej osoby, która by się chciała wypowiedzieć usłyszeć, jak to jest w jej klubie. no dobra, przesadzam, powinienem po prostu obejrzeć jakiś trening no ale jakbyś miała czas i chęci , to może mogłabyś mi napisać, jak jest u Ciebie? Zmieniony przez - nee w dniu 2009-08-29 20:36:51
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zawsze musli + maślanka, więcej nie jestem w stanie zjeść - drugie śniadanie - 3-4 bułki z sałatą, szynką, żółtym serem + ogórek, pomidor - obiad (jako posiłek przed treningowy) - to zależy co mama ugotuje ale ogólnie wołowina/drób + ryż - posiłek po treningowy - wafle ryżowe + 3-4 jajka sadzone - kolacja - makrela lub ser biały nie za [...]
Moze nie tak mocno jak kiedys ale staram sie dawac duzo z siebie . Chcialbym w koncu z masa wyladowac powyzej 90kg to i nogi byly by wieksze ;-)No to musisz częściej trenować a nie tylko częściej jeść :-) Trening grupy mięśniowej nie mniej niż 2x w tygodniu - dojrzały mężczyzna powinien częściej doznawać przyjemności z treningu swoich mięśni.
Piatek Kolejny push w tym tygodniu ale juz bez takiego Power jak ostatnio , zmienilem przed treningowke na iron Pump i moze tu jest ta tajemnica ;-) Ale wszystko zrobione na 100% Trening https://iv.pl/images/40db16c4e4f4eaf23c8059cc8c4cba1f.md.jpg https://iv.pl/images/76e489167ec5405e350f4de01d350d1c.md.jpg Cardio 30 min rowerek [...]
ja bym na początku nie bral nic bo jak zaczynasz to i tak bedzie wszystko ladnie szlo trening i dieta starczy a 1000+ do bilansu to za dużo zalejesz się jak świnia
Ulubieniec musisz sie pogodzic z tym, ze zyjemy w 21 wieku i podawany przez Ciebie trening, mimo iz jest skuteczny wyglada strasznie prosto i nie jest zbyt atrakcyjny dla poczatkujacego pakera jak plan, w ktorym ma mnostwo roznych cwiczen, w tym kilka na biceps czy triceps. Taka smutna prawda... Znajda sie oczywiscie madrzejsi, bardziej ambitni i [...]
Myśle że warto.Najlepiej pójdż na jeden trening zobacz jak jest i czy odpowiada ci ta forma walki,jeśli tak to zapisz się. Jeżeli chodzai o to czy sprawdzi się na ulicy,to zależy od tego jak będziesz trenował,czy będziesz przykładał się do treningów,czy będziesz je olewał Najlepiej poczekaj na Kose i Olo bo oni trenują KK " Kto pokonuje [...]
[...] box, Judo, Zapasy i.t.p. ___________________________ Naczelnik "Styli Tradycyjnych" "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama Cytat roku SFD: "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma [...]
[...] !) 2-3 x dziennie po 1 kapsułce ze szklanka wody przed posiłkami. 2) W celu profilaktycznego zwalczania tkanki tłuszczowej oraz dla pobudzenia i poprawienia wydolności na treningu: 1 x dziennie po 1-2 kapsułki ze szklanka wody na 30 minut przed treningiem. (Tylko w dni treningowe ! - aby za każdym następnym razem odczuwać silne pobudzenie !) [...]
witam napisałeś że klata pon i wtorek po co ?? wystarczy solidny trening w poniedzialek nie męcz klaty !!!! tak samo brzuch uwierz że też potrzebuje odpocząć jak każda partia mięśniowa także 3 razy w tygodniu w zupełności wystarczy
Konkurs ramion i nogi lipiec 2021 wg rutkow
